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>커뮤니티 > 좋은생각/예쁜글

 
   
스트레스 관리요령
08-01-12 12:21
yello
26636
(총 208명)

 
<스트레스 관리요령>

1.요가, 심호흡, 명상, 점진적 이완운동을 배우십시오. 이러한 것들을 연습할 수 있게 매일 몇 분만 투자하십시오

2.적적한 유산소운동(조깅, 빠른 걸음, 수영)을 시작하십시오.
20~30분간 일주일에 3회 이상 하십시오.


3.가족이나 업무 이외의 사회모임에 참석하시고, 그것을 위한 시간을 내십시오.

4.불가능한 마감시간이나 목표설정을 피하십시오.
매일 실현 가능한 업무목록을 만들고 하나하나 그것과 부딪치십시오.

5.전화를 무시하고 자도응답기를 켜놓는 것에 익숙해지십시오.

6.매일 당신이 조용히 몇 분을 보낼 수 있는 장소를 찾으십시오.

7.긴장이 쌓일 때, 몇 분 동안 명상, 심호흡, 산택할 수 있게 자신을 허락하십시오.

8.계속 시계를 보지마십시오.
모임에 가거나 다른 의무를 다하는 데 충분한 시간을 가지십시오.


9.적개심을 제어하도록 노력하십시오.
만약 누군가가 혹은 무엇인가 당신을 화나게 하였다면, 당신의 감정을 조용하고 이성적인 방법으로 표현 하십시오.


10.당신을 긴장시키고 화나게 하는 상황을 피하는데 익숙해지십시오.
예를 들어, 은행에서 긴 줄에 서서 기다리는 것을 참기 힘들다면,
은행이 한가한 시간에 가십시오.


11.당신의 생각과 감정을 나눌 수 있는 사람을 만드십시오.

12.당신이 즐기는 취미나 활동을 시작하십시오.

13.긴장을 풀기 위해서 술이나 담배에 의지하지 마십시오.
효과가 일시적이고 결국 긴장은 증가됩니다.


14.반드시 잠을 충분히 주무십시오.

15.일을 집으로 가져가지 마십시오.
이것이 불가능하다면, 당신이 시간을 효율적으로 관리하고 있는지 고려해 보십시오.

16.당신이 진정으로 탈출하고 싶은 시기에 최소한 일변에 한번은 휴가를 계획하십시오.

17.청구서에 대해 항상 걱정하지 않을 수 있도록 재정을 관리하는 것에 익숙해 지십시오.


18.가끔 새로운 것을 시도하십시오.
다른 나라 음식, 일하는 새로운 방법, 새로운 예술 전시회 가기.


19.애완동물을 기르십시오.
특히 당신이 혼자 사신다면, 고양이나 개의 요구 없는 헌신은 절망적이고 적대적인 세상을 더욱 견딜 수 있게 만들 수 있습니다.


20.당신의 한계를 인정하십시오.
때때로 당신의 성취목록과 당신 삶의 긍정적인 면을 작성하십시오.

   
위의 글에 점수를 준다면?(평가참여시 머니 1원 지급)
                
  아키드림 (2008-01-12 12:32)  
저장해놓고 한번씩 보면 좋을것 같아요^^
  춍 (2008-01-13 14:53)  
저두저장해써용
  럼블티져 (2008-01-13 15:55)  
저도 저장 ㅋㅋㅋ 요즘 스트레스가 장난 아니에요 ㅜ
  amwlro (2008-01-21 11:47)  
저두 저장함 ㅋㅋ
  우이우아아 (2008-01-18 14:50)  
그니간욘 ㅋㅋ 나도 저장 ㅋㅋ
  R (2008-02-07 03:12)  
프린트 해서 잘 보이는 곳에 붙여두는것도 좋을듯해요
  이를어쩌나 (2008-02-21 21:47)  
이말중에딱3개있다 ㅋㅋ정말적군 나는삭았어 ㅠㅠ
  후알유 (2008-01-12 12:38)  
빨리 스트레스 풀어야지 ㅋㅋ
  히로로 (2008-01-12 12:43)  
안 그래도 요즘에 계속 집에 있어서 스트레스 쌓이는데T_T 잘 활용해 봐야될 듯.
  고소미 (2008-01-12 12:44)  
요즘 스트레스엄청쌓이는데 좋은정보 감사해요!
  ldhsorj (2008-01-12 13:03)  
가끔씩 해줘야 겠어요ㅋㅋ
  빙이 (2008-01-12 13:07)  
한번씩 해주는 센스 ㅋㅋ
  왕지렁이 (2008-01-12 13:12)  
스트레스 풀고싶었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  페라리 (2008-01-12 13:40)  
개 안좋아하는데 ㅋㅋㅋ 갑자기 애완견 키우고 싶어졌다
  외계인 (2008-01-12 14:00)  
한계를 인정해야하는군요.
  우가차차차 (2008-01-12 14:06)  
스트레스 풀어야지 ~좋은정보
  록구 (2008-01-12 14:14)  
요즘 스트레스받는데ㅠㅠ좀풀고해야겠긔
  으힝 (2008-01-12 14:15)  
결국나가야하구나
  나만의석석 (2008-01-12 14:17)  
ㅠ,ㅜ 나가고 싶어도 못나가긔
  누나야괜찮아 (2008-01-12 14:21)  
이거땜에스트레스
  킹왕짱ㅋ★ (2008-01-12 14:28)  
ㅠ_ㅠ......이글보고나갔다왔는데상쾌함
  거★성 (2008-01-12 14:31)  
아 요새 너무 스트레스 많이 받앗엇는데 글 좋아욤
  컴온요 (2008-01-12 14:36)  
가끔해야겟어요
  세종대황 (2008-01-12 14:40)  
스트레스 쌓이면 안좋아요.
  틀비 (2008-01-12 14:44)  
스트레스는 울면 다끝나긴하는데 뒷끝이 있어요 ㅋㅋ
  개렁이2 (2008-01-12 14:51)  
운동......해야돼는데......
  산넘기 (2008-01-12 14:56)  
좋은글이네요
  룰루랄라라라 (2008-01-12 14:57)  
스트레스가 없어야 살도 빠질텐데 ㅋㅋ
  black99 (2008-01-12 14:59)  
요즘 넘 스트레스많이받아요..ㅠ
  아히히 (2008-01-12 15:03)  
저도요즘스트레스많이받아요ㅜㅜ이것도오류생기면...ㅜㅜ
  헝그리모드 (2008-01-12 15:05)  
스트레스없애는데는 수다가최곤데 ㅎㅎ
  우이우아아 (2008-01-18 14:51)  
모두다 수다를 ㅋㅋ
  굶 (2008-02-02 01:36)  
우와, 저도 그래요ㅋㅋㅋㅋ막 터놓고 이야기한다는
  사랑스런 (2008-01-12 15:41)  
요즘 은근히 스트레스 받는 일이 많은데.. 유용한 정보같아요,.. 감사합니다..ㅋㅋ
  응가 (2008-01-12 15:56)  
ㅋㅋㅋ스트레스쌓아놓으면 병됨 ㅠㅠ
  꽃혁 (2008-01-12 16:01)  
요즘스트레스많이받는데..ㅠㅠ
  예그리나훼 (2008-01-12 16:12)  
관리해야겟당 ㅠㅠ
  버 닝. (2008-01-12 16:13)  
ㅠㅠ해야겟어요
  비굴한이특 (2008-01-12 16:22)  
전 그냥 스트레스 안푸는데...ㅋㅋ...걍 마음속에..
  낄낄13 (2008-01-12 16:44)  
이 글 잘읽고 스트레스 해소좀 해야겠어요
  yoonhee (2008-01-12 16:55)  
많은 도움이 될꺼 같은 글이예요
  투유호우 (2008-01-12 16:59)  
요즘 스트레스 많이 쌓였는데 도움될꺼 같아요!
  내가쫌겹지 (2008-01-12 17:02)  
우와많은도움될듯!!
  qghwodas (2008-01-12 17:31)  
하늘자전거도 도움많이된다긔!ㅎㅎ
  짱^*^ (2008-01-12 17:34)  
와 전 스트레스 조절 못하는데..좀 알아갑니다~
  밥비긔 (2008-01-12 17:40)  
오오 도움될듯해요
  뿌잇뿌잉 (2008-01-12 17:44)  
많은도움감사해요
  바보상꼬맹이 (2008-01-12 18:03)  
스트레스 풀자 풀어 ~
  겸둥민 (2008-01-12 18:09)  
스트레스자주받는데ㅠㅠ감사합니다
  괴물탱자 (2008-01-12 18:23)  
도움된다~따라해봐야징~
  유메 (2008-01-12 18:34)  
도움되겠네요감사합니다~
  숭이숭이 (2008-01-12 18:35)  
스트레스 이렇게풀어보ㅏ야겟네요&&
  사수 (2008-01-12 18:37)  
스트레스 조절 진짜못하는데 ㅜㅜ전
  달자의봄 (2008-01-12 18:44)  
적당한 스트레스도 좋아
  집중호우 (2008-01-12 18:54)  
스트레스받을때 보면 좋겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
  내가누군지몰라 (2008-01-12 18:59)  
아 저도 스트레스 받을때 봐야겠어요
  벨라지오 (2008-01-12 19:04)  
내가 저거 반대로 해서 살찌나부다ㅋㅋ
  러블리페이스 (2008-01-12 19:31)  
저거한번해봐야겠ㅇㅓ용ㅎㅎ
근데요샌즐거운일만가득가득이라서 ㅎㅎ^*^
  우죠 (2008-01-12 19:59)  
스트레스팍팍~
  포깡칩 (2008-01-12 20:02)  
이런건화장실같은데에두고
자주자주읽어야되는데!!
  키작은 (2008-01-12 20:07)  
다른 나라 음식, 일하는 새로운 방법, 새로운 예술 전시회 가기. 이거 ㅋ
  귀염 (2008-01-12 20:34)  
전그냥 자고나면 풀리는듯/.??
  현진이 (2008-01-12 20:41)  
저도 요즘 스트레스많은데 감사합니다
  lhg3377 (2008-01-12 20:47)  
ㅜㅜ 저 스트레스가 많이 쌓이는데.... 이걸로 풀어야겠어요!! ㅠ
  국산원유 (2008-01-12 21:20)  
벌써스트레스쌓임..ㅋㅋ
  울랄라뿅 (2008-01-12 21:22)  
스트레스 이거땜에 받겠다..ㅋㅋ
  브리브리 (2008-01-12 21:28)  
저는먹으면풀리는데.. ㅋㅋ
  유호수 (2008-01-12 21:47)  
오우 좋은글이네요~
  나물팍팍 (2008-01-12 21:51)  
오오 좋은글 감사합니다
  모비 (2008-01-12 21:54)  
자신의 한계를 인정하라......
  꾸쉬 (2008-01-12 22:11)  
저도 스트레스 많이 받는 편인데 해소하는 방법을 모르겠어요 ;ㅅ;
  갱이 (2008-01-12 22:36)  
좋은방법이 많이 있네요^^
  qghwodas (2008-01-12 22:53)  
스트레소해소팍팍
  둥뎅 (2008-01-12 23:15)  
좋은글이네요
  활어훼 (2008-01-12 23:24)  
좋은글 일고 스트레스 풀어야겟어요~
  흐미ºㅁº (2008-01-12 23:52)  
스트레스풀러갑니다~
  돈의중요함 (2008-01-12 23:58)  
방법은많은데..그래도 나만의방법대로가최고~
  슈퍼주니어 (2008-01-13 00:23)  
스트레스 요즘 장난 아닌데 다 풀어버려야겠어요ㅋㅋ
  착한이 (2008-01-13 00:26)  
해봐야징ㅋㅋ
  피치파이 (2008-01-13 00:52)  
난 잠을 많이 자는뎅
  만두소희 (2008-01-13 00:55)  
운동해야되는데 ㅠㅠ
  웁스o0oaa (2008-01-13 01:02)  
한번 실천해봐야곘네요
  미친다 (2008-01-13 01:02)  
스트레스가 쌓이면 큰 병이 되죠 ㅋㅋ 저도 어여 풀어야지
  구구콘임 (2008-01-13 01:11)  
전요새 스트레스때문에 살이 찌는거같아요.. 이젠 스트레스 다풀어버려야겠네요
  SARA (2008-01-13 01:25)  
생각은 하고 있지만 실천은 안되는 이야기들...
  훠 (2008-01-13 01:51)  
실천해봐야겠어요
  샤키샤데 (2008-01-13 01:54)  
해봐야 겠음 ㅋㅋㅋㅋ
  sea2335 (2008-01-13 02:09)  
스트레스.. 아오 !
  R (2008-01-13 02:18)  
읽기만해도기분이다상쾌하네요 앞으로실천할게요
  엞 (2008-01-13 02:30)  
아고양이기르고싶다스트레스를날려주오
  우왕짱굳ㅋ (2008-01-13 02:44)  
스트레스가아주맨날쌓이는데잘됬군요
  13131313 (2008-01-13 02:45)  
우와 스트레스쌓일때써먹으면좋겠어요!
  ruuubi (2008-01-13 03:17)  
스트레스 받을때 한번씩 읽고 실천하면 좋을 것 같네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
  뿡뿡뿡 (2008-01-13 03:35)  
바로 실천해 봐야겠군요~
  바키진 (2008-01-13 03:40)  
실천을해야겠군요
  십만원 (2008-01-13 10:01)  
저도실천해보겠습니다 ㅋㅋ
  킁킁 (2008-01-13 11:27)  
후~~ 어서 실천해봐야겠네요
  13희민 (2008-01-13 11:40)  
좋은글 멋져요!
  13희민 (2008-01-13 11:40)  
좋은글 멋져요!
  13희민 (2008-01-13 11:40)  
좋은글 멋져요!
  짱팬 (2008-01-13 13:16)  
좋은글이네요
  짱팬 (2008-01-13 13:16)  
좋은글이네요
  아농? (2008-01-13 13:29)  
좋은글이에요..!
  뽀그리 (2008-01-13 13:32)  
팍팍~
  체리맛치즈케익 (2008-01-13 14:33)  
스트레스 풀려고 이것저것 다해봐도 안되던데 ..
  njy223 (2008-01-13 14:34)  
좋은글이네요
  슬픈오후 (2008-01-13 14:51)  
이거 저장해서 스트레스 풀어야겠어요
  소님 (2008-01-13 15:33)  
저두 저장했어요~!
  윤귤이 (2008-01-13 17:00)  
ㅋㅋ저두요~!
  육개장면 (2008-01-13 18:02)  
저두실천해바야겠어요
  리티 (2008-01-13 18:53)  
실천해야지~
  냐냐냠 (2008-01-13 19:24)  
잠. 참 중요해요. 전 개인적으로 잠이 하루의 기분을 결정해요''
  ljei (2008-01-13 19:58)  
우왕 ㅋ 굳 진짜 재밌다
  만번 (2008-01-13 22:15)  
싹 풀고올게요
  parcel21 (2008-01-13 23:03)  
스트레스 풀기 진짜 어려운데 감사합니다
  버들 (2008-01-13 23:18)  
스스로 마인드 컨트롤을 잘 한다면 헤쳐나갈 수 있을거에요~
  킹왕짱zZ (2008-01-13 23:31)  
스트레스 쌓이면 좋지 않답니다?
  aaggg (2008-01-14 01:04)  
고마워요 잘봤어요 소중히 간직하겠어요
  으헤헹 (2008-01-14 01:20)  
저장해 놓고 한번씩 보면 좋은듯@
  훈녀또순 (2008-01-14 02:22)  
나해야지 스트레스짱인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  남규리 (2008-01-14 08:09)  
다이어트땜에스트레스받구잇엇느뎅ㅋ저장하겟삼
  yeseul (2008-01-14 10:54)  
저장해놔야겠긔~
  해피해피 (2008-01-14 11:24)  
아 여행을 가야지~! ㅎㅎ
  한예슬이야 (2008-01-14 13:12)  
저맨날 스트레스 ...ㅠ.ㅠ휴
  qwqw (2008-01-14 14:45)  
스트레스 좀 줄여야 할텐데ㅠㅠ
  크리스쳔 (2008-01-14 14:57)  
스트레스는 만병의근원이에요
  찡요짱 (2008-01-14 16:19)  
긴장을풀어야겠네요
  casa94 (2008-01-14 20:21)  
이걸로스트레스좀풀어야지..ㅋㅋ
  깜밤 (2008-01-15 12:25)  
스트레스자주받는데ㅠㅠ좋은정보감사합니다!
  망이 (2008-01-15 14:36)  
이걸로 스트레스 풀어야겠네요
  대화가필요해 (2008-01-15 19:17)  
좋은방법이 많이 있네요^^
  끝까지해보자 (2008-01-15 22:12)  
잘 봤어요^^ 많은 도움이 될 것 같아요^^
  끄나풀여 (2008-01-16 08:22)  
휴휴휴 스트레스 절루가 !! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
  낭야 (2008-01-16 15:46)  
스트레스때문에두통이장난아닌데ㅠㅠ다소용업엇듬
  Nyeun (2008-01-16 16:33)  
스트레스도 쌓이면 병이된대요~ 도움되는글이네요
  바글 (2008-01-16 18:19)  
요새 스트레스때문에 짜증나는데 도움이 되네요~
  ekwjddlzz (2008-01-16 18:55)  
도움이 될것같아요~
  SJSJSJ (2008-01-17 01:24)  
좋은글이네요
  하하히히호 (2008-01-17 01:52)  
요즘 스트레스 많이 받는데ㅠㅠ
  사과나무의체리 (2008-01-17 11:50)  
저요가해도 스트레스 많이받습니다
  낄낄이 (2008-01-17 13:05)  
스트레스도 관리가 필요하군요..
  raina (2008-01-17 17:51)  
실천해볼께요
  춈짱인듯 (2008-01-17 18:56)  
스트레스 생길때마다 해야겟긔!감사
  mj224 (2008-01-17 20:42)  
스트레스생길때마다 노래를불러야겟어요 ~
  E.L.F (2008-01-17 21:01)  
퍼가도 되죠?
  호잇호잇 (2008-01-17 22:07)  
사회생활하니 스트레스가...ㅠㅠ
  물루 (2008-01-17 23:39)  
프린터 해야겠네요
  우이우아아 (2008-01-18 14:52)  
저두욤 ㅋㅋ 좋은 정보 감사 ㅋㅋ
  맹구님 (2008-01-18 00:47)  
취미를 하나 만들어야겠네요
  우이우아아 (2008-01-18 14:51)  
나도 취미를 만들어야징 ㅋㅋ
  핫앙 (2008-01-18 02:39)  
모두들 스트레스 해소잘하세요
  bal002 (2008-01-18 08:34)  
스트레스 잘 풀어야하는데
  우이우아아 (2008-01-18 14:51)  
이야 ㅋㅋㅋ 스트레스를 ㅋㅋ
  kengmi (2008-01-18 15:53)  
ㅎㅎ 가장좋은건 웃고사는게 좋죠 ㅎㅎ
  minawin (2008-01-18 16:03)  
해봐야겄다ㅋ
  인돌 (2008-01-18 19:00)  
나두 스트레스 떨쳐버리구 ㅋㅋ
  미끼마우스 (2008-01-18 20:07)  
도움이 되겠어요 유용해요
  블랙 (2008-01-18 20:48)  
잘 보고 갑니당 ~
  콜라비 (2008-01-18 22:24)  
참고해야겠네요
  에휴에휴에휴 (2008-01-19 00:42)  
저장해야겠네여
  미인박명수 (2008-01-19 08:50)  
새로운것을 시도하라.....
  딸기유유 (2008-01-20 00:29)  
좋은게시물이네요..
  옷만사면되 (2008-01-20 14:45)  
운동해야하는디ㅜㅜ궁디커짐이거하다가 ㅋㅋㅋ
  자정 (2008-01-20 16:39)  
참고할께요 ^^
  별리 (2008-01-20 18:29)  
저두저장했심..ㅋㅋ
  쪼아잉 (2008-01-20 19:46)  
스트레스 진짜 쌓일땐 진짜 화남
  ㅇㅐ기엄마 (2008-01-20 20:53)  
스트레스가 너무 마나..
  로테 (2008-01-21 16:54)  
저 스트레스 너무 많은데...관리좀 해야지
  하늘보라 (2008-01-22 00:50)  
한계 인정하기!
  좋은일가득! (2008-01-22 23:04)  
나도 스트레스가 장난 아닌데 말이죠 ..ㅜㅜ
  danmug (2008-01-23 01:16)  
전그냥 자고나면 풀리는듯/
  얄리얄라셩 (2008-01-23 19:41)  
좋은글이네요~~ 잘보구갑니다..
  샤촘이 (2008-01-24 00:36)  
이 글 보고 스트레스를 관리해야겠어요^^
  wjdwngp (2008-01-24 15:00)  
애완동물 가지고싶다..
  TKQn (2008-01-25 20:30)  
이렇게 관리해야겠네요
  깊은슬픔 (2008-01-26 05:18)  
요즘 머리 빠져 ㅠㅠ
  최승 현 (2008-01-26 14:40)  
저도 스트레스를 좀많이 받아서ㅜㅜ
  캔딩 (2008-01-27 01:27)  
저는 강아지가있으니까힘이되요
  하찮은(39) (2008-01-27 03:50)  
스트레스받지말아요!
  현이에염 (2008-01-28 18:04)  
도움이 많이되는 글이네요
  으랏차차돈 (2008-01-28 20:40)  
만병의근원이죠
  으랏차차돈 (2008-01-28 20:41)  
스트레스를이기자
  탱이 (2008-01-29 04:08)  
운동을 하거나 수다를 떨어야죠 ㅎㅎ
  피오 (2008-01-29 10:17)  
그래도 안풀려
  깜띡이 (2008-01-29 21:16)  
전 스트레스 관리를 참 못해서..문제에요
  붸뷔 (2008-01-30 01:05)  
스트레스가...안습
  아이스티 (2008-01-30 16:08)  
저럼진짜스트레스안받을까,,
  때나와 (2008-01-31 12:07)  
ㅋㅋㅋ 스트레스좀 없어졌으면..
  꿀물리스 (2008-02-02 03:38)  
스트레스는 만병의 근원인데;
  웃긴다 (2008-02-02 23:16)  
전 스트레스를 받으면 무조건 피하는것 같아욥
  웃긴다 (2008-02-02 23:17)  
피하지 말고 맞서서 풀어나가는 것도 스트레스를 줄이는 일인듯
  박믹샤 (2008-02-03 20:18)  
참고해야겠다
  프히히힛 (2008-02-04 11:12)  
스트레스받으면참고..이러구
  R (2008-02-07 03:13)  
스트레스가 만병의 원인이죠~! 스트레스 받지 말고 삽시다..
  하늘빛 (2008-02-26 21:16)  
스트레스를 많이 받아서 탈이에요 ㅠㅠㅠㅠ
  gngngn (2008-03-02 14:51)  
인정하고 노력하는 자세
  kk19k (2008-03-10 23:43)  
요즘 스트레스받는데ㅠㅠ좀풀고해야겠긔
  영222 (2008-03-13 15:57)  
우후후. 이럴줄 알고 몇달전부터 조용히 지낼수 있는 장소를 찾아냈지요♪
아파트 뒤쪽에 넓은 공원인데 으쓱한데라 그런지 사람 한명 안 다님~
  kjkj2291 (2008-04-07 18:49)  
정말 좋고 예쁜글이네여
  레골라스 (2008-04-10 23:52)  
아무리 해도 스트레스가 안풀리면 어떻해요...
   
 
 
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